正规澳门游戏官网 杨小红主任：糖友别总吃精米，换1种粗粮，健脾稳糖，比玉米更易消化！

好多糖友控糖，会把精米换成玉米、糙米，诚然能放慢血糖高潮，但玉米吃多了容易腹胀，糙米质料偏硬，中老年糖友、消化不好的糖友吃了，会加剧脾胃背负。

糖尿病群众杨小红主任暗示，其实糖友健脾稳糖，毋庸执着于玉米、糙米，换1种粗粮，更适配消渴体质，健脾稳糖更任性，还易消化。

这种粗粮便是“小米”，中医里小米性平、味甘，能健脾和胃、滋阴养血，升糖指数低，比玉米、糙米更暖和、更易消化，合适通盘糖友。

尤其是脾胃蜕化、消化不好的糖友，始终吃，正规澳门游戏官网既能健脾养胃，又能援手稳糖，一举两得。

服法很纯真，可作念成小米粥、小米饭，也不错搭配山药、百合一皆煮，每上帝食量国法在一个拳头大小，搭配蔬菜和优质卵白，既能增强饱腹感，又不会导致餐后血糖飙升。

小米富含膳食纤维和养分，能促进肠谈蠕动，改善便秘，还能调治脾胃运化，始终吃，不仅血糖更自如，腹胀、乏力、食欲颓落的问题也会显着缓解，比玉米、糙米更合适糖友泛泛食用。

提防：小米粥不要煮得过于软烂，保合手隐微颗粒感，放慢升糖速率；每天食用量不要过多，幸免过量摄入碳水化合物；团结肾病的糖友，适量食用，按需养息。

若是以为今天的共享对你有所匡助难忘点赞、共享，让更多的糖友了解受益！